十种不同的燕麦做法，让你的早餐与众不同-196体育官网首页

早餐不吃什么，是不是常常发愁?煮粥耗时间，外面早餐店有可能又并不大身体健康，怎么办呢?别着急，今天，小编成给你讲解十种有所不同的燕麦作法，让你的早餐与众不同。　　水果牛奶燕麦　　这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上减少了有益人体茁壮的香蕉和苹果，这两种食材都有助提升免疫力。而牛奶配上燕麦则能为人体补钙，鲜美又营养。

　　材料：酱汁燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。　　作法：放入适度的燕麦转入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶重新加入燕麦片中配料。将苹果、香蕉切片可用。

牛奶燕麦中重新加入香蕉，苹果，马利亚上葡萄干就可以不吃了。　　彩蔬燕麦饼　　这款彩蔬燕麦片是尤其为小朋友自定义的，材料里加到了色彩鲜艳、营养非常丰富的芦笋和胡萝卜，配上上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友不吃了一个早上都会很有精神!　　材料：酱汁燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

　　作法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗整洁，锅中水烧开，放进胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞起分别小块打碎。鸡蛋覆没，和胡萝卜打碎芦笋打碎一起重新加入到燕麦片中，特少量盐和胡椒粉，搅合配料成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦纸，放进锅中，用勺子用力松开成小饼状。

用中火煮至两面金黄才可，出有锅后用厨房纸巾汲取小饼上多余油份。装盘，不吃的时候可以淋上自己讨厌的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。　　枸杞玉米五彩羹　　这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的起到。玉米含有膳食纤维，必要不吃些，能增进肠蠕动，及时的回避人体的毒素。

枸杞子所含非常丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必须营养。　　材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(熬)20克、菠萝50克、白糖适度。

　　作法：将枸杞子洗涤冷水硬，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清除整洁;锅中重新加入清水适度，下入玉米粒、辣豌豆蒸熟;再行放进燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖熬大约5分钟;出有锅时，放进菠萝粒。　　燕麦牛奶布丁　　燕麦具备益肝和胃、养颜护肤等功效。

燕麦还需要外用细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。　　材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

　　作法：先取200克的鲜牛奶浸泡，放入燕麦片中加热进。将剩下鲜奶特严重冷却，把鸡蛋白糖放进冷却过的牛奶中，用打蛋器顺时针加热均匀分布，然后将之前加热好的燕麦牛奶混合物放入2次加热，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放进电饭锅中蒸10分钟才可放入食用。　　南瓜牛奶燕麦粥　　南瓜是一种很好的身体健康食物，所含很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而必要加到适度的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且减少了奶香的装饰，适口性较佳，从而超过锦上添花的效果。

　　材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。　　作法：将洋葱和培根切丝，略为油炸一油炸，放入水，放进南瓜肉熬一熬，令其南瓜熬硬为止。然后放入牛奶和燕麦片，熬3分钟后，放入盐、胡椒粉、清汤调味才可。　　玉米燕麦粥　　燕麦每百克不含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还不含较多的维生素B6及钙、磷、铁。

玉米不含维生素B1、维生素B6较多，玉米配上燕麦，对于减轻咳嗽很有益处。　　材料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。

　　作法：玉米粉用冷水填充熟玉米糊。将燕麦仁去杂质洗涤，放进锅内，煮沸适度熬至煮而开花。

将徵好的玉米糊渐渐放入蒸熟的燕麦仁锅内，用勺不时搅匀，烧沸后转用小火略为熬，才可出有锅。最后盛上一碗才可。　　草莓牛奶燕麦粥　　草莓本身就具备节食和美容护肤的效果，在因应燕麦片更为事半功倍。

秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥，补足能量，心情也很脱俗，再行再加好喝可口的牛奶，味道堪称鲜美，然后再行将草莓浸整洁托成丁伴入牛奶燕麦粥内，这样维C也获得了补足，美白护肤，口感也更为非常丰富，酸酸甜甜，充满著奶香的。　　材料：酱汁燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(能用草莓酱替换)。

　　作法：将牛奶放入小锅中，再行重新加入燕麦片及草莓(草莓酱)，搅匀后，以小火冷却，不须要煮开，到牛奶不冰的温度才可，离火放凉，麦片几乎软化后，就可以食用。　　蔬菜玉米麦片粥　　这道菜的营养当之千古的全面。除了重新加入各色蔬菜之外，还重新加入了其他粗粮，配上了细粮，这道菜式堪称用心良苦。

这样的配上对咳嗽是最有效地的。　　材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，酱汁燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。　　作法：小玉米渣洗涤，托前一晚洗净，第二天再行浸一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，特适度的温水把玉米面徵成糊状。

取锅，放进淘洗整洁的大米和洗净过一晚的玉米渣，再行流经充足量的清水，把锅摆放火上大火煮滚。扯后放入玉米面，边推倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后并转小火渐渐熬制。

粥再度煮开的时候，放入酱汁燕麦片额熬一下。粥熬到米粒开花时，放进蔬菜丁，容易蒸熟的蔬菜可以再行敲。熬至所有材料成熟期就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不作。

　　燕麦五香饼　　燕麦五香饼，除了节食功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症皆有疗效。　　材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐均适度。　　作法：马燕麦粒放进铁锅炒到香熟，篦成细粉，放到盆中，马利亚精盐、味精、五香粉配料，用沸水和出面团，小块小块，制成圆饼。把平底锅烧热后翻上植物油，放进圆饼，疤煮才可。

　　苹果燕麦纸　　苹果和麦片都是含有水溶性纤维的食物，是能减少人体肠道的较好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能减少体内怕胆固醇并提升好胆固醇含量，所以每天不吃一两个苹果不更容易得心脏病。　　材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

　　作法：将苹果浸整洁，小块块。苹果块、燕麦、牛奶一起放进搅拌机。

打伤纸。再行放入微波炉里冷却一下，中火1-2分钟才可。

　　燕麦是一种极佳的五谷杂粮，对身体健康十分有益，所以，尽管放心大胆地不吃。对于要节食的朋友们来说，用燕麦替换主食也是一种不俗的自由选择哦。

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