8688体育官方入口_健身达人也要防痛风

人经常说道，痛风是个“富贵病”，殊不知健美达人也要当心痛风找上门。痛风是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸消化增加所致的“低尿酸血症”必要涉及。痛风患者常常不会在夜晚经常出现突然性的关节疼痛，发病急骤，甚至不会将患者从睡梦中疼醒。最经常发作的关节是大脚趾，还多见于手部、膝盖、肘部等处的关节。

此外，累及关节处可经常出现相当严重的红肿，常有局部受热感觉，水肿后的的组织渐渐变硬，使活动有限，从而影响日常生活。运动员或健美达人比平常人的活动量更加多、强度更大，造成他们体内三磷酸腺苷（ATP）的自燃分解成以及细胞的新陈代谢速度比普通人更加慢，从而造成体内产生的嘌呤更加多，再行再加很多运动员受过伤，因此这类人群更容易招致痛风。此外，以下几类人也颇受痛风“喜好”。

1. 男人。数据指出，痛风患者的男女比例大约是15:1。由于女性的雌激素能增进尿酸消化，并能协助诱导关节炎的发作。而男性雄激素更加多，雄激素不会诱导肾脏对尿酸的排泄，造成尿酸在体内的含量增高，减缓尿酸结晶的构成和沉积，最后招致痛风。

2.爱人饮酒者。饮酒不会使体内产生很多乳酸。它们不会和尿酸再次发生竞争，当两者都要消化过来时，乳酸更加不易消化，从而造成尿酸排泄量增加，久而久之引起痛风。

3.中老年人。60岁后，人体关节老化、钙萎缩，造成软骨的组织增加，从而更容易患上痛风；而绝经后的女性，由于雌激素上升，雄激素下降，也更容易得痛风。4.体重增加群体，尤其是节食人群。

节食过慢，脂肪自燃后不会产生很多酮体，酮体和尿酸也不会产生竞争机制，造成尿酸排出量增加。对于早已患上痛风的患者，调整饮食尤为重要，主要留意以下几点：1.动物内脏、肉汤以及大多数鱼类等所含大量嘌呤，每日摄入量最差不多达150克；2.牛奶是较低嘌呤食物，是含有必需氨基酸的优质蛋白，痛风患者可每日摄取低脂或脱脂的奶制品大约300毫升；3.每天摄取300~500克蔬菜，但是也并非所有蔬菜都可以多不吃，芦笋、黄豆芽、紫菜、豌豆苗等嘌呤含量较高，应适当较少不吃；4.痛风患者最差的饮料是白开水，每天要喝2升至以上。

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